Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Чесноков Дмитрий «Бруксизм излечим…»

Фрагмент книги

 

    Содержание книги:

  

    Введение

     Наверное, многое в данной книге известно специалистам. Возможно многое кажется очевидным даже не специалистам. Но эти знания не связаны ни у тех, ни у других с такой проблемой, как бруксизм, а большинству людей с таким диагнозом даже не известны. И вообще, вы много видели врачей, которые охотно и понятно объясняют пациенту его проблемы? А между тем о хронических заболеваниях говорят: «Успех лечения зависит на двадцать процентов от врача и на восемьдесят процентов от пациента». Много лет я жил с диагнозом бруксизм, пока случайно не нашел решение, как освободиться от этого недуга.        Почему я написал эту книгу? Помню то состояние безысходности, в котором я оказался из-за возникшей на первый взгляд безобидной проблемы. Полное отсутствие информации по данной тематике. Бессилие официальной медицины. Предложения по быстрому «лечению», общие неуверенные, противоречивые рекомендации, которые все оказались совершенно бесполезны. Положение не изменилось до сих пор. Считаю, что мой личный опыт может помочь в получении необходимых знаний, а предложенная методика будет эффективна не только в борьбе с бруксизмом, но и в общем оздоровлении организма.        Так как указанный недуг встречается не только у взрослых, но и у детей, отмечу, что предлагаемая методика само оздоровления, основанная на специальных упражнениях, предназначена для взрослых и не может быть использована для детей. 

    Надеюсь эта книга поможет Вам заново взглянуть на собственный организм, понять своё тело, избежать досадных ошибок и обрести желанное здоровье.

 

    Давайте знакомиться

     Разрешите представиться. Мне пятьдесят один год. Родился и жил всю жизнь в городе. Высшее инженерное образование. Женат. Имею взрослого сына. О своем здоровье достаточно подробно расскажу далее. Из введения понятно – о бруксизме знаю не понаслышке. По роду деятельности, как сейчас говорят, офисный работник. Свободное время предпочитаю проводить активно: длительные пешие прогулки, велосипед при случае, зимой беговые или горные лыжи, летом плаванье, строительство загородного дома. Гимнастика - регулярно.

    Вас, дорогой читатель, я, кажется, знаю. Вам уже за тридцать. Вы служащий. Физически активны (по крайней мере в юности). Возможно даже слегка увлекались спортом. Привыкли больше надеяться на себя. Постоянный цейтнот, семья, работа… Время – деньги, это понятно. По делу. Бруксизм - это ясно. Еще стали тревожить боли в шее, спине, плечах. Быстрая утомляемость. Плохой сон. При недомогании слегка ломит спину. В одном месте позвоночник словно «болтается». Замечаете хруст, щелканье суставов. Но ведь очень серьезных проблем у Вас с позвоночником не было? Я немного ошибся? Будем работать.

    А у Вас ребенок скрипит по ночам зубками? Извините, я Вам, точнее ему, сейчас помочь не смогу. Ему надо подрасти. Может к этому времени все и нормализуется. Конечно, прочитайте, надеюсь, узнаете кое-что полезное и для себя.

    Так, а Вы врач? Специалист? Будущий? Раз интересно – пожалуйста. Начнем.

 

    Бруксизм

     Бруксизм с древнегреческого дословно переводится «зубной скрежет». Куда точнее? Можно лишь добавить – неконтролируемый.

    Несмотря на то, что по неофициальным данным бруксизм встречается приблизительно у трех процентов населения Земли, данная проблема практически не изучена и не признается официальной медициной как заболевание. Можно назвать следующие дополнительные симптомы бруксизма:

  • Утренние головные боли;
  • Челюстные боли;
  • Боли лицевых мускулов;
  • Звон в ушах;
  • Головокружение;
  • Боль в шее;
  • Боль в плечах;
  • Боль в спине;
  • Плохой сон;
  • Нервное напряжение, стресс;
  • Депрессия;
  • Бессонница…

     На текущий момент бруксизм не имеет официально признанных методов лечения. Однако, кто столкнулся с этой проблемой, наверняка не только ощутил коварное проявление этого недуга, но и задумался или уже осознал связанные с этим гораздо более серьезные проблемы с личным здоровьем, возможные в будущем.

    В профессиональной среде в данном вопросе доминирует обывательский подход. Раз скрипим зубами, то и лечимся у специалистов, занимающихся зубами. Что в настоящее время предлагают стоматологические клиники для «лечения» бруксизма? Во-первых, изготовление защитных кап, которые должны предотвращать интенсивный износ зубов, но не устраняют приступов их стискивания и соответственно, других симптомов. Во-вторых, исправление прикуса, но в отношении бруксизма гарантия эффекта минимальна. Кто уже испытал первый способ, читает эту книгу с глубоким пониманием вопроса. Кто еще не испытал, может заглянуть в главу «У Вас бруксизм», а затем, при желании, за не очень большие деньги испытать этот способ на себе. Отметим, что жевательная мышца у человека считается одной из самых сильных (не будем рассматривать исключительные случаи). Использование смягчающей прокладки от непроизвольного спазматического сокращения такой мышцы лечением назвать очень трудно.   Относительно второго варианта предлагаю Вам проконсультироваться на эту тему у независимого специалиста. Если Вы в стоматологической клинике встретитесь с добросовестным профессионалом, он может быть мягко порекомендует обратиться к коллегам из других областей медицины. Стресс, нервы – это не стоматология.

    Исследования с использованием современных методов ваших челюстных суставов или тонуса жевательных мышц (электромиография) позволят Вам узнать много нового о себе. Но на вопрос: «Как мне бороться с этим?» - скорее всего услышите уже известные общие, часто противоречивые рекомендации. Среди них: 

  • организуйте полноценный здоровый сон;
  • практикуйте перед сном холодные/теплые компрессы для расслабления мышц челюстей;
  • старайтесь пить больше/меньше жидкости;
  • старайтесь больше/меньше жевать;
  • не допускайте общего физического переутомления;
  • пейте успокаивающие настои;
  • практикуйте расслабляющий массаж лица и шеи;
  • не употребляйте жестких продуктов и твердой пищи…

     Можно даже услышать такой «хороший» совет: «Ложитесь спать не очень усталым» - очень практично.

    Опытный доброжелательный доктор, при отсутствии противопоказаний, может Вам назначить для профилактики магнитотерапию, синусоидальные модулированные токи, массаж шеи, может быть даже спины. Возможно Вам это поможет, но ненадолго.

    Ваша настойчивость может привести к тому, что Вам порекомендуют уколы для расслабления жевательных мышц.

    Впрочем, что я рассказываю? Вам, наверное, это уже все известно? Что я могу сказать нового? Для начала о своих похождениях.

 

    Ошибки молодости, юности и детства

     В этой главе я достаточно подробно рассказываю о проблемах со здоровьем на собственном примере. Не потому, что это доставляет мне удовольствие, как это бывает очень часто с больными, которым хочется поделиться своими проблемами, получить сочувствие, поплакаться в жилетку. Так уж получилось, что только к пятидесяти годам я понял, что подавляющее большинство моих заболеваний, включая бруксизм, не случайны, а являются звеньями одной цепи. И причина этих заболеваний не наследственность, не экология и не неправильный образ жизни. Наверное, в изложенном здесь Вы узнаете многие из своих проблем. Давайте для начала на моем примере вместе попробуем определить те закономерности, которые влияют на здоровье в детстве, незаметно подрывают его в молодости и мешают жить в зрелые годы. Если Вам это совсем неинтересно, или постоянный цейтнот не оставляет времени, можете просто пропустить эту главу.

    Продолжение этой главы закрыто для свободного просмотра.

 

    О зубах отдельно

     На зубы я не жаловался и, соответственно, долгое время их не жалел. Да, прикус был немного неправильный, но и других серьезных проблем хватало. Было несколько пломб конечно. Я грыз орехи, сухари, до оскомины кислые яблоки, любил лимоны и далеко не всегда после этого чистил зубы или полоскал рот. Частая борьба с заболеваниями горла заставляла применять варварские полоскания содой, лимонной кислотой и другой едкой гадостью. После тридцати лет зубы стали сдавать.

    Лечение зубов у моего поколения, как и у более старшего, долго вызывало содрогание. В девяностые годы ситуация стала немного исправляться. Появились доступные обезболивающие средства, приличное стоматологическое оборудование, более современные пломбировочные материалы. Появились коммерческие отдельные стоматологические кабинеты и даже клиники. Стало не обязательно гибнуть в районной поликлинике, чтобы поправить дело. Пошла волна рекламы: «Исправим прикус в любом возрасте!»

    После долгого перерыва я стал заглядывать к стоматологам. То зуб разболеется, то пломба вылетит. Одна пломба вылетала регулярно. Я стал замечать, что на нее сильно давит противоположный зуб. Чуть более чем за год она истиралась, и остаток ее вылетал. Зубы стали чувствительны к кислому, холодному. Пришлось начинать беречь зубы. По рекомендации для профилактики покрывал зубы специальным составом. Стал использовать дорогие импортные пасты. Долго использовал препарат «Кальций-Д3 Никомед». Реклама оздоровления зубов при помощи жевательной резинки зацепила и меня, помните: «Жуйте орбит после еды!». Жевал. Со временем заметил, что мои верхние резцы стали изнутри какие-то источенные. Я грешил на свой неправильный прикус. Но действий радикальных не предпринимал. Было жалко и времени, и денег, и себя. Стал меньше жевать, перестал использовать жвачку, стал избегать жесткого мяса. Раз в год посещал стоматолога. Процесс, по моему мнению, как-то замедлился.

 

    У Вас бруксизм

    За пару лет до сорокалетия, во время очередного визита к стоматологу я услышал: «Дмитрий Анатольевич, у Вас, похоже, бруксизм». В ответ на мой вопросительный взгляд, доктор уточнила: «По ночам зубами скрипите?» Я даже удивился. А кто в это время не скрипел зубами? И по ночам, и среди бела дня. Чем удивили? Краткий ликбез тоже на меня впечатления не произвел. Тоже мне проблема.

    Дома внимательно осмотрел зубы. Никогда не имел больших зубов, но сейчас их истертость была очевидной. Высота всех зубов была очень низкая. Верхние резцы были совсем тонкими. Зубы я прозевал. Было над чем задуматься. Вспомнил, что в последние годы иногда просыпался среди ночи от боли: то язык прикушу, то губу, то щеку. Теперь стало ясно, в чем дело. Литературы на эту тему я никакой не нашел. Уже доступный в это время интернет тоже не помог. Я стал стараться контролировать сжимание челюстей. Кажется, это только вредило. Иногда по утрам, я ощущал во рту даже отколотые крохотные кусочки эмали от моих бедных резцов.

    В следующий, не очень скорый визит к специалисту мы обсудили возможные пути решения новой проблемы. Расслабляющие уколы я отверг, решили делать капу. Конечно не удовольствие, но зубы тоже жалко. Специальный состав, залитый мне в рот, достаточно быстро полимеризовался. Капа получилась достаточно удобной, хорошо фиксировала челюсти в правильном положении, не допуская их смыкания и трения зубов друг о друга.

    Вечером я надел капу и лег в кровать. Было немного непривычно. Может из-за подушки челюсти фиксировались как-то непривычно. Я постарался отвлечься, это не помогало. Долго ворочался, переворачивался с боку на бок. Во рту было некомфортно. Прилично измучившись, я заснул. Спал плохо. Утром проснулся разбитый, зубы и десны ныли. С невероятным облегчением я снял капу. Было ощущение, что мои бедные резцы вылезали из корней. Я даже побаивался, что мог во сне их сломать, ведь они у меня такие тонкие. 

    Понимая, что надо потерпеть, чтобы привыкнуть, вечером перед сном снова надел капу. Зубам стало сразу некомфортно. Все повторилось. Сон был мучительным. Зубы ломило. Утром мне показалось, что все мои резцы начинают качаться. На третью ночь пытки продолжились. Под утро я не выдержал, снял капу и провалился в глубокий сон. Утро вечера мудренее. Не утром, но днем я принял решение отказаться от капы. Пусть лучше зубы будут постепенно изнашиваться, чем я их потеряю во сне или попаду в больницу с расстройством психики. Изучение вопроса в интернете ничего не дало, литература обходила вопрос стороной. Будь что будет, в конечном счете протезирование тоже способ лечения.

    Несколько забегая вперед. Лет через шесть у меня сломался зуб. Неожиданно это оказался не резец, за которыми я тщательно следил, а верхняя пятерка. Встал вопрос о протезировании. Я серьезно подошел к этому и обратился в солидную клинику. Доктор посмотрела мои зубы и поинтересовалась, осведомлен ли я про бруксизм. Получив утвердительный ответ, просветила меня о следующем. Если ставится металлокерамика, то неконтролируемое сжатие челюстей ночью приводит к еще более усиленному износу противоположных родных зубов, ведь они мягче. Скоро их тоже придется протезировать. Более того. При бруксизме очень велика вероятность повреждения внешнего покрытия металлокерамических коронок, расположенных друг напротив друга. И соответственно это вопросы с гарантией. Капа? Один раз не оденете, этого будет достаточно. Мой новый недуг оказался коварней, чем на первый взгляд. Для радикального решения этой проблемы я обращался даже в институт стоматологии и челюстно-лицевой хирургии. Были сделаны снимки, включая панорамный и челюстных суставов. Мне провели обследование на динамику сжатия челюстей, определение их утомляемости… Но вопрос: «Как лечить?» - остался без ответа. В результате, я решил отложить проблему бруксизма и просто поставил коронку.

 

    Ошибки среднего возраста

     Сорокалетие показало - спиной и конкретно позвоночником надо серьезно заниматься. Сон был не крепкий. Просыпаясь по утрам, я чувствовал затекшую шею, спину. Замена подушек на ортопедические, с памятью, с экологическими наполнителями, а также приобретение супер-матраса ситуацию не особенно меняли. За столом спина и шея быстро уставали. В спине регулярно слышались пощелкивания. В движении было ощущение, что позвоночник ниже лопаток как-то «болтается». Иногда от привычных движений у основания шеи то слева, то справа стали возникать легкие прострелы. Боль была не сильная, вполне сносная. Шея при этом неплохо двигалась, но с меньшей амплитудой. Я не использовал мази и другие эффективные средства принципиально. В течение дня мягко разминал пальцами больное место и вокруг. Осторожно разминал ближайшие позвонки. Чувствовалась приятная ломота, но боль стихала, через пару дней растворялась. Сильных прострелов у меня не случалось, идти к врачам было неохота, хотя появилась масса мануальных клиник.

    Пришлось расширить обычную мою утреннюю гимнастику. Я много слышал об эффективности комплекса упражнений для оздоровления позвоночника «крокодил». Стал регулярно по утрам выполнять начальные серии. Делал, как много лет спустя понял, неправильно. Может сказалось детское увлечение восточными единоборствами, может советы Амосова, что гимнастика должна утомлять, может общее наше представление о физкультуре: «И раз-два-три-четыре. И раз-два-три-четыре. Дышим глубже!» Я делал упражнения на счет, в приличном темпе, с махом и с большой амплитудой, правда до сильной боли не доводил. Мышцы растягивались, суставы весело и приятно щелкали, при этом возникало чувство некоторого облегчения. Когда была возможность, вечером тоже занимался минут по двадцать. Амплитуда движений со временем действительно увеличивалась. Пощелкивание суставов позвоночника не пропадало, но жить сильно не мешало. 

    Поиск методов оздоровления продолжался. Как-то в отпуске на южном пляже я увидел китайцев, которые предлагали оздоровительный массаж. Я пару дней присматривался. Их услугами пользовались многие из отдыхающих. Массаж делался добросовестно, минут по сорок. Массировались все конечности, голова и конечно спина и шея. Цена была достойная, но услуга того стоила. Я сделал один сеанс. Китаец, который оказался вьетнамцем, своими сильными пальцами с какими-то ароматными бальзамами хорошенько всего меня промял. Я остался очень доволен и в последующие дни повторил у него процедуру еще девять раз. Отдохнувший и оздоровленный я вернулся домой. Однако вскоре я заметил у себя какое-то новое ощущение. После непродолжительного неподвижного сидения шея сзади начинала как-то мелко и несильно покалывать, постепенно ощущение расширялось и превращалось в некоторое легкое жжение. Смена положения, разминание спасали ненадолго. К счастью, через несколько недель эти ощущения притупились и почти исчезли. Но к массажу я стал относиться очень аккуратно.

    Однажды я участвовал в очень длительном совещании. Три часа сидения с небольшим перерывом были утомительны. Скоро кончится. Вдруг я почувствовал нарастающую боль где-то между лопаток, боль быстро усиливалась. Ощущение было, как будто в позвоночник воткнули раскаленный гвоздь. Какое-то мгновение я не мог вдохнуть. Но боль отпустила. Превратилась в тупую ноющую. Совещание кончилось. Я, осторожно выпрямляясь, встал и поплелся к себе. Грудь как-то внутри тоже ныла. На месте отсиделся, успокоился. Ощутимо ныло сердце. Я пошел сдаваться кардиологу. Очень пожилой доктор внимательно меня выслушал, осмотрел, измерил давление, направил на ЭКГ. Посмотрев через полчаса результаты, произнес:

- С сердцем я у Вас больших проблем не вижу. 

- А что со мной, доктор? – удивился я.

- Похоже невралгия, но мы Вас еще проверим.

    Я был не просто удивлен. В голове стало что-то проясняться. Сдав анализы, пройдя велоэргометр, посетив невролога, через несколько дней я снова оказался у кардиолога. Он внимательно посмотрел результаты, снова меня всего прослушал, взял под локоть и повел куда-то по коридору. В кабинете физиотерапии доктор передал меня с рук на руки коллеге. Десять сеансов массажа спины, курс магнитотерапии. Через три недели я был здоров.

    Этот случай произвел на меня как говорят, неизгладимое впечатление. Теперь я почти не сомневался, что моя юношеская «сердечная проблема» была просто проявлением травмы позвоночника во время неграмотных тренировок.  Ведь и тогда кардиолог не нашел проблем с сердцем, да и откуда им было взяться у активного физически развитого парня. А давление поднималось от элементарного волнения. И эффективность моих оздоравливающих пробежек   в настоящее время объяснялась просто. Легкие спазмы, вызванные недостатком движения и проявляющиеся в тянущих болях в груди, снимались во время аэробной физической нагрузки. И выявленный тогда сколиоз...

    От своего старого друга, который старше меня ровно на десять лет, я уже давно не раз слышал, что позвоночник основа организма, и что очень многие болезни возникают именно из-за проблем в нем. Теперь я был убежден, даже если допустить, что какие-то проблемы с сердцем у меня были, мои основные проблемы напрямую связаны с позвоночником. Я стал активно изучать вопрос.  

    Предыдущие пять лет занятий гимнастикой с акцентом на позвоночник никаких особых достижений мне не принесли. Не могу сказать, что я занимался очень упорно (в среднем минут 40 в день). Не знаю, что было бы, если бы я вообще не занимался. Но улучшений в собственном состоянии я не видел. Это меня не устраивало. Я продолжал поиск.

 

    Его величество Случай

     Очень люблю в последнее время покопаться в книжном магазине. Когда есть возможность самому взять любую книгу с полки и, не торопясь, полистать. Продавец не торопит и не смотрит с ненавистью на тебя после третьей поданной книги. Предложение огромно, жаль все не купишь, и тем более не прочитаешь.

    Однажды я заглянул и в раздел стоматологии. В руки попала книга по методам измерений в стоматологии. Поскольку я старался контролировать износ своих зубов, мне стало интересно как можно объективно, а не на глаз оценить, с какой скоростью они изнашиваются, допустим за год. Сказался и профессиональный интерес: вопросы точности измерений входили в мои обязанности. Книга была объемной, со множеством иллюстраций. Вдруг я увидел одну. На ней была показана зависимость компенсирующего износа челюстей с одной стороны от бокового искривления позвоночника! Это было потрясающе. Получается, что особенности износа зубов главным образом зависят не от наших привычек, не от пищи, которую мы употребляем, не от случайных совпадений, а от особенностей состояния нашего позвоночника! Как я уже говорил, после сорока лет я твердо верил, что большинство болезней связаны с позвоночником. Но то, что износ зубов тоже зависит от позвоночника, это стало для меня открытием! Да, в книге приводился частный пример неравномерного одностороннего износа зубов. Но я понял, причина непроизвольного неконтролируемого стискивания челюстей при бруксизме с высокой вероятностью кроется в позвоночнике. Точнее в проблемах, напрямую связанных с позвоночником.

    Опять я возвращался к своему позвоночнику. То, что за сорок пять лет проблем с позвоночником у меня накопилось достаточно, я прекрасно ощущал и понимал. Да, я не испытывал острых приступов нестерпимой боли (кроме одного), но недуг подкрадывался незаметно и проявлялся неожиданным образом. Я перекопал массу материала. Количество изданий на тему заболеваний позвоночника неисчислимо. Еще больше рекомендаций, как его вылечить. Теперь осторожно и внимательно я нащупывал свой путь.